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吃太多糖会引起糖尿病关于糖尿病饮食的10个过错很多人都陷入了误区

2020-04-20 00:35:59 作者:责任编辑NO。邓安翔0215

审理者: 闫爽(哈尔滨医科大学隶属第四医院)、高键(复旦大学隶属中山医院)

吃太多糖会导致糖尿病?当由于患上糖尿病需求调整饮食时,有人说有必要抛弃一切最喜欢的食物,这些都是不正确的。

事实上,有许多关于节食和食物的误区,本文将予以弄清。

1、吃太多糖会引起糖尿病

过错。事实上,当身体将食物转化为能量(即进行推陈出新)的才能被损坏时,才会引起糖尿病。

2、糖尿病患者的饮食有太多忌讳?

过错。尽管糖尿病患者的确需求规划自己的饮食,但整体思路其实很简单。

假如想要血糖水平尽或许挨近正常,就应当挑选能够与平常活动和所服用药物一同发挥降糖作用的食物。

糖尿病患者是否需求调整饮食?或许的确需求,但需求做出的调整或许并不像幻想的那么多。

3、碳水化合物对糖尿病患者是有害的

过错。不管是否患有糖尿病,碳水化合物都是健康饮食的根底。

它们的确会影响血糖水平,因而需求每天重视碳水化合物的摄入量。

有些碳水化合物含有维生素、矿物质和纤维,所以,能够吃含有这类碳水化合物的食物,例如全谷类、生果和蔬菜。

淀粉类、含糖的碳水化合物不是一个很好的挑选,由于它们供给的能量很少,只能稍纵即逝,而无法成为身体所能依靠的能量。

图片来自:站酷海洛

4、蛋白质比碳水化合物更合适糖尿病患者

过错。碳水化合物会快速影响血糖水平,或许需求少摄入一些碳水化合物并代之以更多蛋白质。

但对蛋白质的挑选应当小心翼翼。假如其含有过多饱满脂肪,对心脏健康是有损害的,一起也要留意摄入量,向营养师或医生了解合适的蛋白质摄入量。

5、只需服用了医治糖尿病的药物就能够随意吃

过错。假如运用胰岛素进行及时有用的医治,能够学习怎么调整剂量和类型来调配食物量,但这并不代表能够想吃多少就吃多少,仅仅运用额定的药物来安稳血糖水平。

假如运用其他类型的糖尿病医治药物,除非医生主张,不然不要测验调整药物剂量去调配膳食中不同含量的碳水化合物。

假如按指示服用时,大多数糖尿病医治药物能够发挥最好的作用。假如有疑问,咨询医生或药剂师。

6、糖尿病患者有必要抛弃自己最喜欢的食物

过错。不需求抛弃自己最喜欢吃的食物。

相反,能够测验:

换一种方法来制造自己最喜欢的食物,例如能不能用烘培代替油炸呢?

换一种食物与自己最喜欢的食物调配,例如是否能够用甘薯代替土豆泥?

少吃点最喜欢的食物。一小口或许会形成大问题。

当坚持饮食方案时,不要用最喜欢的食物奖赏自己。奖赏是需求的,但要用食物以外的东西来奖赏自己。

营养师能够在必定程度上协助在饮食方案中参加患者最喜欢的食物。

图片来自:站酷海洛

7、糖尿病患者不能吃甜点

过错。糖尿病患者可优先考虑以下主张。

减量,与其吃两勺冰淇淋,不如吃一勺,或许与朋友共享一份甜点。

考虑运用低热量甜味剂,记住,这里边或许有一些碳水化合物。

挑选其他品种的甜品。不要吃冰淇淋、馅饼或蛋糕,测验生果、全麦燕麦片制成的葡萄干饼干或酸奶。

调整食谱,例如,能够在不献身口感或饮食一致性的情况下,吃比食谱要求更少的糖。

8、不能摄入低热量和不含热量的甜味剂

过错。大多数甜味剂比相同量的糖要甜得多,所以能够少用。

关于甜味剂的运用是有争议的,但美国糖尿病学会(ADA)拥护运用以下成分。

糖精;

阿斯巴甜;

安赛蜜;

三氯蔗糖;

甜菊/瑞波迪苷 A。

能够咨询营养师喝咖啡、烘焙和烹饪分别用哪些甜味剂最好。

9、糖尿病患者需求特别饮食

过错。对糖尿病患者有利的食物也是家庭其他成员的健康挑选。

关于糖尿病患者,的确需求亲近重视热量和碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量和品种。

糖尿病教育者或营养师能够辅导怎么坚持饮食的杰出记载。

图片来自:站酷海洛

10、保健食品是最好的挑选

过错。患者或许会花更多钱购买保健食品,这些视频能够在超市的日常产品区找到,也能够自己动手做。

阅览营养成分标签,看看成分和所含热量是否合适。如有疑问,咨询医生、糖尿病教育者或营养师。

*本文内容为健康常识科普,不能作为详细的治疗主张运用,亦不能代替执业医生面诊,仅供参考。

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